中國時報
邱文秀／台北報導
現代人生活緊張壓力大，睡眠品質普遍不良，不少人甚至需靠安眠藥助眠，根據亞洲睡眠協會（ＡＳＲＳ）調查，台灣成年人約七十八％有睡眠障礙，且年齡層有下降趨勢。除了壓力外，日常飲食與生活型態也息息相關。營養師說，適當補充鈣質，可有效提升睡眠品質。
台北市立聯合醫院松德院區營養師黃允臻指出，一般人提到「鈣」，除了聯想到骨質疏鬆症之外，其實「鈣」也跟神經傳導物質的合成與傳遞有關，可以改善神經緊張，幫助情緒穩定，進而提升睡眠品質，倘若青春期學童缺乏鈣質，還可能易有注意力不集中阻礙學習。
黃允臻說，衛生署對國人鈣質的建議攝取量為：國小學童每天八百至一千毫克、國、高中學生每天一二○○毫克、成年人每天一千毫克。但根據台灣國民營養健康狀況變遷調查，國人鈣攝取量普遍不足，成人與老人的鈣攝取量僅達建議量的五至七成。
很多人靠「鈣片」補充鈣質，黃允臻說還是從日常飲食中攝取，例如黑芝麻、麥片、黑糖、香椿、髮菜等皆含豐富的鈣。一般人常喝牛奶補鈣，但牛奶雖含有豐富鈣質，也含蛋白質，過多蛋白質會造成鈣質流失，所以牛奶不可當開水喝。
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我願是滿山的杜鵑 只為一次無憾的春天 我願是繁星 捨給一個夏天的夜晚 我願是千萬條江河
流向唯一的海洋 我願是那月 為你，再一次圓滿
如果你是島嶼 我願是環抱你的海洋 如果你張起了船帆 我願是輕輕吹動的風浪 如果你遠行 我願是那路 準備了平坦 隨你去到遠方
當你走累了 我願是夜晚 是路旁的客棧 有乾淨的枕蓆 供你睡眠 眠中有夢 我就是你枕上的淚痕
我願是手臂 讓你依靠 雖然白髮蒼蒼 我仍願是你腳邊的爐火 與你共話回憶的老年 你是笑 我是應和你的歌聲 你是淚 我是陪伴你的星光
當你埋葬土中 我願是依伴你的青草 你成灰，我便成塵 如果啊！如果——如果你對此生還有眷戀 我就再許一願 與你結來世的因緣
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誰比我更愛錢 檢舉 最~美麗的教練~ 我拿到駕照了~ 謝謝~~~ 我會幫妳介紹學員的啦 有空再去看妳 Sally於2008/12/07 09:00回覆 美女 甄: 感謝你的愛心帽~超保暖的喔~ 相片晚上前會放上去 再去拿吧! 再次恭喜你拿到駕照了 有空要常連絡喔～ 祝 每天平安順心 教練 留 台中駕訓班女教練 台中市高速駕訓班女教練 台中駕訓班 台中市駕訓班女教練 台中高速駕訓班女教練 台中西屯駕訓班 西屯區駕訓班女教練 西屯區高速駕訓班女教練 招生開課中
呆呆毛 檢舉 謝謝~Sally教練用心的教導我學車 讓我順利通過考照 也感謝廖教練一同的教導我們 我一定會在介紹學員的^^ 有空也會回去跟找你們聊天 推薦一下這女教練 很用心的教導如何學開車喔 想學車的找他們就對了 女教練 台中駕訓班女教練 台中市高速駕訓班女教練 台中駕訓班 台中市駕訓班女教練 台高速駕訓班女教練 台中西屯駕訓班 西屯區駕訓班女教練 西屯區高速駕訓班女教練 招生開課中
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