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    　年假大魚大肉後，醫師建議一早起床喝杯500cc溫水，睡前也可做15至20分鐘骨盆操，有助順利排便。

    　9天春節假期今天結束，多半上班族明開工，偏偏春節期間天天大魚大肉，許多人腸胃拉警報，「ㄣ」不出來問題最困擾。醫師建議，有便秘問題，不妨多做腹部運動、早上起床喝一杯500CC開水，促進腸胃蠕動，三餐定時定量、多吃高纖食物，萬一還是解不出來，最好趕緊求助醫師。

    　萬芳醫院執行長、家醫科主任謝瀛華指出，糞便在腸道內滯留過久，水分被腸壁吸收導致糞便堅硬，若超過2天未解便或即使用力也解不出來，就可稱為便秘。臨床調查25%的女性、18%至20%的男性都深受便秘所苦。

    　特別春節期間，肉類、油脂吃得比平時多，排便困擾民眾又平均增加1、2成，謝瀛華說，去年就曾1名27歲年輕男性，過年期間天天揪團上餐館吃到飽，3天沒解便就醫，結果腹部X光一照，「腸道根本如高速公路全線塞滿，幾乎沒有交流道！」

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 ann010375 檢舉 今天是我道路駕駛的最後一天, 說實在, 在學習過程中, 最值得回憶就是與教練相處, 我真的覺得自己很幸運遇到好教練ㄝ, 因為認識我的人都知道, 我反應不好ㄚ, 從緊張到熟練這一切真的要好好跟我的教練說聲謝謝, 所以, 我也幫教練多多宣傳, 朋友們,如果你們有需要的話, 可以考慮逢甲駕訓班的廖教練喔! 台中駕訓班女教練 台中市逢甲駕訓班女教練 台中駕訓班 台中市駕訓班女教練  台中逢甲駕訓班女教練 台中西屯駕訓班 西屯區駕訓班女教練  西屯區逢甲駕訓班女教練  招生開課中
她脾氣好,待人親切,教學更是一流, 找她準沒錯, 還有逢甲駕訓班與眾不同是:有六次道路駕駛, 可以排除你上路的害怕與恐懼, 所以有需要請看 http://www.wretch.cc/blog/sallyliao57~教練的無名說明很詳細, PS:直接向教練報名還有優惠喔!廖秀鐘教練0926-158613, http://www.wretch.cc/blog/trackback.php?blog_id=sallyliao57&article_id=30489299
誰比我更愛錢 檢舉 最~美麗的教練~ 我拿到駕照了~ 謝謝~~~~ 我會幫妳介紹學員的啦 有空再去看妳 Sally於2008/12/07 09:00回覆 美女　甄: 感謝你的愛心帽~超保暖的喔~ 相片晚上前會放上去 再去拿吧! 再次恭喜你拿到駕照了 有空要常連絡喔～ 祝　每天平安順心 教練　留
呆呆毛 檢舉 謝謝~林教練用心的教導我學車 讓我順利通過考照 也感謝廖教練一同的教導我們 我一定會在介紹學員的^^ 有空也會回去跟找你們聊天 推薦一下這女教練 很用心的教導如何學開車喔 想學車的找他們就對了 女教練 台中駕訓班女教練 台中市逢甲駕訓班女教練 台中駕訓班 台中市駕訓班女教練  台中逢甲駕訓班女教練 台中西屯駕訓班 西屯區駕訓班女教練  西屯區逢甲駕訓班女教練  招生開課中
身榮 2008/07/31 15:57:30簡單幸福 檢舉 謝謝廖教練讓我順利拿到駕照。 本來還一直擔心一定會考第二次的~ 從剛開始一直到快接近考試，感覺情況都不是很好 但你一一幫我想盡辦法，終於克服每一個關卡。 而且還很貼心的一直提醒我要看筆試的書 謝謝你嘍！女教練台中市西屯區駕訓班 逢甲駕訓班 台中市駕訓班 台中逢甲駕訓班 台中西屯駕訓班 西屯區駕訓班 西屯區逢甲駕訓班 台中市西屯區逢甲駕訓班女教練教學著重實際道路駕駛經驗 原車原地考照 Joy 很幸運的我,遇到了一位好教練.脾氣好.有耐心的教我這個LKK才來學車的人,我容易緊張,學車每一步驟剛開始時,總是驚險萬分,還會把油門當煞車踩.問她有沒有嚇到了,她會笑著回說沒有!!狀況百出時.教練仍總是笑著說沒關係,剛開始嘛,難免的.我們再來練習乙次......一次又一次,等確認我進入狀況了,才放心離座,讓我單獨試練車,而一有狀況,她會飛奔而來,叮嚀這,呵嚀那的(呵呵).......脾氣好,有耐心,總是笑臉迎人的她,讓人學車時很放鬆,也讓我學車漸入佳況!! 明天就要考試了,希望我這緊張大師能一次考過 ...教練雖一直鼓勵的說我練得很好.可我仍是好緊張喲.不過有教練在旁邊,我會加油.加油,加油....教練,要幫我加油喲!!~~  ^_^ (紋)~學開車~考駕照~逢甲駕訓班.台中逢甲駕訓班.台中市逢甲駕訓班.~學開車~考駕照~逢甲駕訓班女教練~逢甲駕訓班.台中逢甲駕訓班.台中市逢甲駕訓班.逢甲駕訓班女教練逢甲駕訓班.台中逢甲駕訓班.台中市逢甲駕訓班.逢甲駕訓班女教練~學開車~考駕照~台中逢甲駕訓班.台中逢甲駕訓班.台中逢甲駕訓班.~台中市逢甲駕訓班.台中市逢甲駕訓班.台中市逢甲駕訓班.~台中駕訓班女教練.~學開車~考駕照~台中駕訓班女教練.台中駕訓班女教練 逢甲駕訓班.台中逢甲駕訓班.台中市逢甲駕訓班.逢甲駕訓班女教練逢甲駕訓班.台中逢甲駕訓班.台中市逢甲駕訓班.逢甲駕訓班女教練~學開車~考駕照~台中逢甲駕訓班.台中逢甲駕訓班.台中逢甲駕訓班.~台中市逢甲駕訓班.台中市逢甲駕訓班.台中市逢甲駕訓班.~台中駕訓班女教練.~學開車~考駕照~台中駕訓班女教練.台中駕訓班女教練

    　書田診所家醫科主治醫師康宏銘指出，軟化糞便最需要的就是水分和纖維，過年期間餐餐重口味，甜食、零嘴再吃下肚，身體處於乾燥狀態，糞便含水量不足，就容易便秘。

    　此外，年節期間作息不正常，熬夜讓人體交感神經處在興奮狀態，因身體70%神經分布在腸胃道，腸胃運作受神經很大干擾，交感神經一旦興奮、身體無法放鬆，腸胃蠕動就更容易受抑制。

    　要讓腸胃通暢、「ㄣㄣ」不困難，謝瀛華說，早上起床飯後是排便最佳時機，要刺激腸胃蠕動、產生便意，不妨前一天晚上睡前做15到20分鐘的「骨盆整體操」，透過平躺、抬腳及身體左右兩邊傾，讓骨盆腔、橫膈膜、腹直肌及腹橫肌得以伸展、加速運作。

    　另外一早起床後，可立刻喝一杯500CC開水，之後吃一份高纖早餐，還可將洋車前子和青枝等花草入茶或入菜，增加纖維攝取量。