中國時報
張睿纖／台北報導
現代人上班工時長，常在位子上一坐幾小時，回家也癱在沙發上看電視，因此增加脊椎負擔。一名40歲的上班族下背痛長達10個月，忽然雙腳無力、走不遠，晚上也因下背痛睡不著，白天無法好好上班，就醫後才發現椎間盤突出，必須接受脊椎手術治療。醫師建議，如長時間久坐，每一小時就應起來動一動或做簡單姿勢改變，並養成規律運動習慣，訓練下背部肌肉。
收治病患的林口長庚醫院骨科主治醫師陳文鈐表示，臨床少見40歲就出現神經壓迫病變患者，該名上班族不但腰背痠痛、坐骨神經痛近一年，無法慢跑、爬山、甚至走路10分鐘就需要休息，晚上也無法入睡，嚴重影響隔天上班精神，接受物理治療仍無效，只好選擇開刀。
陳文鈐表示，以往多以為長骨刺、脊椎退化皆是60歲以上年齡層，長骨刺，但近幾年年輕人坐的時間越來越長，門診中腰痠背痛、脊椎病變的中壯年族群愈來愈常見，共通性都是因工作關係需常時間坐著，且沒有運動習慣。
久坐背肌需長時間出力、且易姿勢不良，因此導致下背疼痛。陳文鈐建議，每一小時就要起來動一動腰，讓背肌休息一下，平常有規律運動習慣、強化腰背肌肉，無法避免久坐則可以在座位上做簡單的姿勢改變；如果疼痛熱敷後持續發生，
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我願是滿山的杜鵑 只為一次無憾的春天 我願是繁星 捨給一個夏天的夜晚 我願是千萬條江河
流向唯一的海洋 我願是那月 為你，再一次圓滿
如果你是島嶼 我願是環抱你的海洋 如果你張起了船帆 我願是輕輕吹動的風浪 如果你遠行 我願是那路 準備了平坦 隨你去到遠方
當你走累了 我願是夜晚 是路旁的客棧 有乾淨的枕蓆 供你睡眠 眠中有夢 我就是你枕上的淚痕
我願是手臂 讓你依靠 雖然白髮蒼蒼 我仍願是你腳邊的爐火 與你共話回憶的老年 你是笑 我是應和你的歌聲 你是淚 我是陪伴你的星光
當你埋葬土中 我願是依伴你的青草 你成灰，我便成塵 如果啊！如果——如果你對此生還有眷戀 我就再許一願 與你結來世的因緣
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誰比我更愛錢 檢舉 最~美麗的教練~ 我拿到駕照了~ 謝謝~~~~ 我會幫妳介紹學員的啦 有空再去看妳 Sally於2008/12/07 09:00回覆 美女 甄: 感謝你的愛心帽~超保暖的喔~ 相片晚上前會放上去 再去拿吧! 再次恭喜你拿到駕照了 有空要常連絡喔～ 祝 每天平安順心 教練 留 台中駕訓班女教練 台中市高速駕訓班女教練 台中駕訓班 台中市駕訓班女教練 台中高速駕訓班女教練 台中西屯駕訓班 西屯區駕訓班女教練 西屯區高速駕訓班女教練 招生開課中
呆呆毛 檢舉 謝謝~Sally教練用心的教導我學車 讓我順利通過考照 也感謝廖教練一同的教導我們 我一定會在介紹學員的^^ 有空也會回去跟找你們聊天 推薦一下這女教練 很用心的教導如何學開車喔 想學車的找他們就對了 女教練 台中駕訓班女教練 台中市高速駕訓班女教練 台中駕訓班 台中市駕訓班女教練 台高速駕訓班女教練 台中西屯駕訓班 西屯區駕訓班女教練 西屯區高速駕訓班女教練 招生開課中
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