： 黃天如╱台北報導 | 中時電子報 – 2013年3月5日 上午5:30
中國時報【黃天如╱台北報導】
女性更年期後骨質會快速流失，但國內年輕女性骨流失乃至於骨質疏鬆的情況，也相當嚴重。一名年僅29歲女性就因長期抽菸，菸癮又大，年紀輕輕就成為骨鬆一族，日前只是不小心滑倒，竟就腳踝骨折，打了幾個月石膏才恢復行動力。
骨質疏鬆症學會副秘書長、亞東醫院骨科主治醫師吳凱文表示，成年女性35歲以後骨量就會開始走下坡，但一般來說，只要年輕時存夠「骨本」，更年期前應不至於出現骨質流失或骨鬆。但國內女性普遍鈣質攝取不足，又不愛運動、嗜喝咖啡，甚至抽菸、暍酒，才2、30歲就一把老骨頭的大有人在。
35歲李小姐某次騎機車出門，因路上車流過多，行進過程中一時須以腳撐地閃車，沒想到再尋常不過的一個動作，竟導致她接下來無法動彈，就醫檢查竟發現大腿骨折，必須手術將錯位的腿骨重新定位。
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傷腦筋的是，李女有骨鬆家族史，身材又非常瘦小，先天不良加上後天失調，以致她雖連續接受兩年的藥物治療，同時配合調整飲食、增加運動量，目前骨密度T質只增加到-2，還是不及格，必須隨時小心骨折意外再度報到。
吳凱文強調，想要遠離骨折危機，年輕時就要多吃乳製品、深綠色蔬菜、黑芝麻、小魚乾等富含鈣質的食品，配合每天10分鐘日曬幫助維生素D合成，以及鎂、鋅等微量元素攝取，幫助鈣質吸收。此外，定期從事跑步、快走等負重運動，對增加骨密度也很有幫助
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