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後焦慮 掌握「5T」原則紓壓


  • 2012-01-16
  • 中國時報
  • 邱俐穎/台北報導



     大選落幕,幾家歡樂幾家愁。精神科醫師提醒,不只選民會因支持的候選人落敗,會出現情緒不佳的「選舉症候群」,候選人及競選幹部面對敗選的情緒壓力也不容小覷。尤其選後檢討,挫折、失落感的情緒衝擊更大,須要適時紓壓。


     精神科專科醫師、中心綜合醫院減壓門診醫師李光輝表示,大選過後,面對敗選檢討,選後的情緒失落、挫折、焦慮等問題通常不會馬上浮現,真正的就醫高峰往往一、二個月後才出現。


     李光輝說,候選人及競選幹部面對敗選衝擊,可能又比一般民眾心情失落程度高出許多,特別競選幹部因輔選不力、操盤失誤,可能受到候選人及選民的雙向檢討,心情更備受煎熬。若出現食慾不振、半夜輾轉難眠、對日常事務失去興趣、做事提不起勁都是敗選症後群的警訊。


     書田診所精神科主任江漢光說,部分民眾選後可能會出現焦慮、挫折、莫名難過的情緒,甚至看到電視新聞、政論節目就破口大罵,不斷抱怨、翻舊帳的情緒,特別是本來就較情緒化、精神敏感者更容易將負面情緒延續。


     李光輝提醒,無論候選人、競選幹部或選民,選後要適時紓壓,可掌握「五T」原則,多和親友聊天、傾訴心情(Talk)、難過時別強忍淚水(Tear)、透過時間平撫心情、沖淡失落情緒(Time)、或設定新的努力目標,轉移重心(Transfer),若情緒無法平復超過二周,應考慮接受專業諮詢及治療(Treatment)。


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誰比我更愛錢 檢舉 最~美麗的教練~ 我拿到駕照了~ 謝謝~~~~ 我會幫妳介紹學員的啦 有空再去看妳 Sally於2008/12/07 09:00回覆 美女 甄: 感謝你的愛心帽~超保暖的喔~ 相片晚上前會放上去 再去拿吧! 再次恭喜你拿到駕照了 有空要常連絡喔~ 祝 每天平安順心 教練 留
呆呆毛 檢舉 謝謝~林教練用心的教導我學車 讓我順利通過考照 也感謝廖教練一同的教導我們 我一定會在介紹學員的^^ 有空也會回去跟找你們聊天 推薦一下這女教練 很用心的教導如何學開車喔 想學車的找他們就對了 女教練 台中駕訓班女教練 台中市逢甲駕訓班女教練 台中駕訓班 台中市駕訓班女教練  台中逢甲駕訓班女教練 台中西屯駕訓班 西屯區駕訓班女教練  西屯區逢甲駕訓班女教練  招生開課中
身榮 2008/07/31 15:57:30簡單幸福 檢舉 謝謝廖教練讓我順利拿到駕照。 本來還一直擔心一定會考第二次的~ 從剛開始一直到快接近考試,感覺情況都不是很好 但你一一幫我想盡辦法,終於克服每一個關卡。 而且還很貼心的一直提醒我要看筆試的書 謝謝你嘍!女教練台中市西屯區駕訓班 逢甲駕訓班 台中市駕訓班 台中逢甲駕訓班 台中西屯駕訓班 西屯區駕訓班 西屯區逢甲駕訓班 台中市西屯區逢甲駕訓班女教練教學著重實際道路駕駛經驗 原車原地考照
Joy 很幸運的我,遇到了一位好教練.脾氣好.有耐心的教我這個LKK才來學車的人,我容易緊張,學車每一步驟剛開始時,總是驚險萬分,還會把油門當煞車踩.問她有沒有嚇到了,她會笑著回說沒有!!狀況百出時.教練仍總是笑著說沒關係,剛開始嘛,難免的.我們再來練習乙次......一次又一次,等確認我進入狀況了,才放心離座,讓我單獨試練車,而一有狀況,她會飛奔而來,叮嚀這,呵嚀那的(呵呵).......脾氣好,有耐心,總是笑臉迎人的她,讓人學車時很放鬆,也讓我學車漸入佳況!! 明天就要考試了,希望我這緊張大師能一次考過 ...教練雖一直鼓勵的說我練得很好.可我仍是好緊張喲.不過有教練在旁邊,我會加油.加油,加油....教練,要幫我加油喲!!~~  ^_^ (紋)~學開車~考駕照~逢甲駕訓班.台中逢甲駕訓班.台中市逢甲駕訓班.~學開車~考駕照~逢甲駕訓班女教練~逢甲駕訓班.台中逢甲駕訓班.台中市逢甲駕訓班.逢甲駕訓班女教練逢甲駕訓班.台中逢甲駕訓班.台中市逢甲駕訓班.逢甲駕訓班女教練~學開車~考駕照~台中逢甲駕訓班.台中逢甲駕訓班.台中逢甲駕訓班.~台中市逢甲駕訓班.台中市逢甲駕訓班.台中市逢甲駕訓班.~台中駕訓班女教練.~學開車~考駕照~台中駕訓班女教練.台中駕訓班女教練 逢甲駕訓班.台中逢甲駕訓班.台中市逢甲駕訓班.逢甲駕訓班女教練逢甲駕訓班.台中逢甲駕訓班.台中市逢甲駕訓班.逢甲駕訓班女教練~學開車~考駕照~台中逢甲駕訓班.台中逢甲駕訓班.台中逢甲駕訓班.~台中市逢甲駕訓班.台中市逢甲駕訓班.台中市逢甲駕訓班.~台中駕訓班女教練.~學開車~考駕照~台中駕訓班女教練.台中駕訓班女教練


     精神科專科醫師、高雄市立凱旋醫院長陳正宗也指出,農曆春節就要到來,選後心情無法釋懷,不妨趁春節假期和親朋好友串門子紓解心情,或出外運動、遊覽青山綠水,紓解鬱悶心情。


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