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    　「老外」一族，你吃的健康嗎？國民健康局去年調查6千多名上班族，發現有近7成員工中餐外食，逾5成職場員工蔬菜攝食量不足，更有8成以上職場員工每日攝取未達3蔬2果的建議量，隨著台灣外食人口比例及天數增加，國健局提供「3少3多」撇步，教導民眾如何健康外食。

    　國健局「每日飲食指南」建議國人每日需攝取3份以上的蔬菜，但調查顯示，有超過5成受訪員工每天蔬菜攝取未達3份以上的建議量，且高於99年的比數，國健局提供3少、3多外食健康方法，包含「少油、少鹽、少加工、多水、多穀類、多蔬果」。

    　榮欣診所營養師李婉萍表示，外食族應避免選擇炸豬排、魚排等炸類主食，如一定要選擇，可以選擇雞排，因雞肉方便把外皮剝掉，減少油脂量，而便當的配菜雪裡紅、榨菜則是不建議攝取，也不建議喝湯，因含鹽量極高。平日可多攝取地瓜，下午肚子餓，也可以泡燕麥片加牛奶喝，「建議如果公司員工一起訂便當，可以向供應商要求提供多一點的蔬菜，主動管理自己的外食健康。」

    　李婉萍提醒，很多民眾吃午餐，人手一杯含糖飲料，但如果每天攝取一杯500cc、含糖量正常的飲料，一年可能就會胖個9公斤！尤其女性朋友常點檸檬水，覺得含糖量會較低，其實是飲料的酸味蓋過甜味，含糖量沒有特別減少，值得多加留意。中國時報

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 ann010375 檢舉 今天是我道路駕駛的最後一天, 說實在, 在學習過程中, 最值得回憶就是與教練相處, 我真的覺得自己很幸運遇到好教練ㄝ, 因為認識我的人都知道, 我反應不好ㄚ, 從緊張到熟練這一切真的要好好跟我的教練說聲謝謝, 所以, 我也幫教練多多宣傳, 朋友們,如果你們有需要的話, 可以考慮逢甲駕訓班的廖教練喔! 台中駕訓班女教練 台中市逢甲駕訓班女教練 台中駕訓班 台中市駕訓班女教練  台中逢甲駕訓班女教練 台中西屯駕訓班 西屯區駕訓班女教練  西屯區逢甲駕訓班女教練  招生開課中
她脾氣好,待人親切,教學更是一流, 找她準沒錯, 還有逢甲駕訓班與眾不同是:有六次道路駕駛, 可以排除你上路的害怕與恐懼, 所以有需要請看 http://www.wretch.cc/blog/sallyliao57~教練的無名說明很詳細, PS:直接向教練報名還有優惠喔!廖秀鐘教練0926-158613, http://www.wretch.cc/blog/trackback.php?blog_id=sallyliao57&article_id=30489299
誰比我更愛錢 檢舉 最~美麗的教練~ 我拿到駕照了~ 謝謝~~~~ 我會幫妳介紹學員的啦 有空再去看妳 Sally於2008/12/07 09:00回覆 美女　甄: 感謝你的愛心帽~超保暖的喔~ 相片晚上前會放上去 再去拿吧! 再次恭喜你拿到駕照了 有空要常連絡喔～ 祝　每天平安順心 教練　留
呆呆毛 檢舉 謝謝~林教練用心的教導我學車 讓我順利通過考照 也感謝廖教練一同的教導我們 我一定會在介紹學員的^^ 有空也會回去跟找你們聊天 推薦一下這女教練 很用心的教導如何學開車喔 想學車的找他們就對了 女教練 台中駕訓班女教練 台中市逢甲駕訓班女教練 台中駕訓班 台中市駕訓班女教練  台中逢甲駕訓班女教練 台中西屯駕訓班 西屯區駕訓班女教練  西屯區逢甲駕訓班女教練  招生開課中
身榮 2008/07/31 15:57:30簡單幸福 檢舉 謝謝廖教練讓我順利拿到駕照。 本來還一直擔心一定會考第二次的~ 從剛開始一直到快接近考試，感覺情況都不是很好 但你一一幫我想盡辦法，終於克服每一個關卡。 而且還很貼心的一直提醒我要看筆試的書 謝謝你嘍！女教練台中市西屯區駕訓班 逢甲駕訓班 台中市駕訓班 台中逢甲駕訓班 台中西屯駕訓班 西屯區駕訓班 西屯區逢甲駕訓班 台中市西屯區逢甲駕訓班女教練教學著重實際道路駕駛經驗 原車原地考照 Joy 很幸運的我,遇到了一位好教練.脾氣好.有耐心的教我這個LKK才來學車的人,我容易緊張,學車每一步驟剛開始時,總是驚險萬分,還會把油門當煞車踩.問她有沒有嚇到了,她會笑著回說沒有!!狀況百出時.教練仍總是笑著說沒關係,剛開始嘛,難免的.我們再來練習乙次......一次又一次,等確認我進入狀況了,才放心離座,讓我單獨試練車,而一有狀況,她會飛奔而來,叮嚀這,呵嚀那的(呵呵).......脾氣好,有耐心,總是笑臉迎人的她,讓人學車時很放鬆,也讓我學車漸入佳況!! 明天就要考試了,希望我這緊張大師能一次考過 ...教練雖一直鼓勵的說我練得很好.可我仍是好緊張喲.不過有教練在旁邊,我會加油.加油,加油....教練,要幫我加油喲!!~~  ^_^ (紋)~學開車~考駕照~逢甲駕訓班.台中逢甲駕訓班.台中市逢甲駕訓班.~學開車~考駕照~逢甲駕訓班女教練~逢甲駕訓班.台中逢甲駕訓班.台中市逢甲駕訓班.逢甲駕訓班女教練逢甲駕訓班.台中逢甲駕訓班.台中市逢甲駕訓班.逢甲駕訓班女教練~學開車~考駕照~台中逢甲駕訓班.台中逢甲駕訓班.台中逢甲駕訓班.~台中市逢甲駕訓班.台中市逢甲駕訓班.台中市逢甲駕訓班.~台中駕訓班女教練.~學開車~考駕照~台中駕訓班女教練.台中駕訓班女教練 逢甲駕訓班.台中逢甲駕訓班.台中市逢甲駕訓班.逢甲駕訓班女教練逢甲駕訓班.台中逢甲駕訓班.台中市逢甲駕訓班.逢甲駕訓班女教練~學開車~考駕照~台中逢甲駕訓班.台中逢甲駕訓班.台中逢甲駕訓班.~台中市逢甲駕訓班.台中市逢甲駕訓班.台中市逢甲駕訓班.~台中駕訓班女教練.~學開車~考駕照~台中駕訓班女教練.台中駕訓班女教練

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    　準媽咪如果抽菸，小心胎中小寶貝體重過輕！國民健康局長期追蹤兩萬多名生產婦女，結果發現相較於完全不吸菸的母親，懷孕前與懷孕期間都有吸菸的媽媽，產下過輕新生兒機率比不吸菸的婦女高出二．三倍；醫師也表示，出生體重過輕會增加成人糖尿病、高血壓等慢性疾病發生率，顯示準媽媽吸菸對下一代健康有直接影響。

    　國健局從九十四年開始的「台灣出生世代研究」長期調查，報告顯示有七.七％準媽媽在懷孕前曾吸菸，有一半的吸菸婦女在懷孕期間為胎兒健康，會主動戒菸；但仍有三.六％的孕婦仍繼續吸菸，顯示台灣每年仍有七千位孕婦抽菸，且有高達二成的婦女暴露在二手菸環境中。

    　國健局局長邱淑媞表示，菸害對胎兒健康會產生長期影響，報告顯示相較從來沒有吸菸的母親，孕前及孕期都有吸菸的母親生出兩千五百公克以下低體重兒的風險高達二．三倍；即使吸菸婦女於孕期戒菸，其寶寶低出生體重的風險，還是顯著高於未吸菸一．三倍，顯示抽菸會導致新生兒體重過輕。

    　台灣兒科醫學會副秘書長葉樹人表示，孕婦接觸二手菸會使新生兒體重平均減少兩百公克，約十分之一的體重，而殘留在抽菸者頭髮、衣物的有毒氣體等「三手菸」，也會讓新生兒平均減少廿公克體重，且根據國外研究出生體重過輕會增加成人糖尿病、高血壓等慢性疾病發生率，準媽媽抽菸對胎兒未來的健康影響大。

    　抽菸也會影響婦女受孕率。台灣婦產科醫學會副秘書長陳信孚表示，未受孕前抽菸不但卵子數會減少、著床率至少減少一半，且抽菸的準媽媽新生兒活產率減少四分之一。