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    　每逢龍年，台灣生育率較前一年增加7%至13%；去年適逢百年結婚潮，估計龍寶寶可突破20萬名，新手爸媽也暴增，面臨照顧新生兒的各種挑戰與壓力，以及長時間睡眠中斷，新手爸媽可得小心產後憂鬱上身。

    　一篇刊載在《小兒科和青少年醫學誌》的研究顯示，英國有近40%新手媽媽和21%新手爸爸在孩子12歲前曾經歷憂鬱症，尤其在嬰兒出生的第一年比率最高。

    　■壓力加速體內營養素流失

    　健康好診所院長劉士銘表示，身體若持續處於緊繃壓力下，容易造成腎上腺素分泌，使體內維生素B群、維生素C、鋅、鎂等營養素快速消耗，情緒不穩，代謝變差、容易有疲勞感、免疫力下降。新手爸媽若無適當紓壓或發洩，就容易導致憂鬱、焦慮、失眠、胸悶、頭痛、便秘等自律神經失調症狀發生。

    　劉士銘院長提醒，壓力會造成體內產生過多自由基；充分攝取含有大量抗氧化營養素，能幫助清除體內多餘的自由基，如奇異果、花椰菜都是不錯的選擇。

    　■高營養密度食物 有助解壓

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身榮 2008/07/31 15:57:30簡單幸福 檢舉 謝謝廖教練讓我順利拿到駕照。 本來還一直擔心一定會考第二次的~ 從剛開始一直到快接近考試，感覺情況都不是很好 但你一一幫我想盡辦法，終於克服每一個關卡。 而且還很貼心的一直提醒我要看筆試的書 謝謝你嘍！女教練台中市西屯區駕訓班 高速駕訓班 台中市駕訓班 台中高速訓班 台中西屯駕訓班 西屯區駕訓班 西屯區高速駕訓班 台中市西屯區高速駕訓班女教練教學著重實際道路駕駛經驗 原車原地考照 Joy 很幸運的我,遇到了一位好教練.脾氣好.有耐心的教我這個LKK才來學車的人,我容易緊張,學車每一步驟剛開始時,總是驚險萬分,還會把油門當煞車踩.問她有沒有嚇到了,她會笑著回說沒有!!狀況百出時.教練仍總是笑著說沒關係,剛開始嘛,難免的.我們再來練習乙次......一次又一次,等確認我進入狀況了,才放心離座,讓我單獨試練車,而一有狀況,她會飛奔而來,叮嚀這,呵嚀那的(呵呵).......脾氣好,有耐心,總是笑臉迎人的她,讓人學車時很放鬆,也讓我學車漸入佳況!! 明天就要考試了,希望我這緊張大師能一次考過 ...教練雖一直鼓勵的說我練得很好.可我仍是好緊張喲.不過有教練在旁邊,我會加油.加油,加油....教練,要幫我加油喲!!~~  ^_^ (紋)~學開車~考駕照~高速駕訓班.台中高速駕訓班.台中市高速駕訓班.~學開車~考駕照~高速駕訓班女教練~高速駕訓班.台中高速駕訓班.台中市高速駕訓班.高速駕訓班女教練高速駕訓班.台中高速駕訓班.台中市高速駕訓班.高速駕訓班女教練~學開車~考駕照~台中高速駕訓班.台中高速駕訓班.台中高速駕訓班.~台中市高速駕訓班.台中市高速駕訓班.台中市高速駕訓班.~台中駕訓班女教練.~學開車~考駕照~台中駕訓班女教練.台中駕訓班女教練 高速駕訓班.台中高速駕訓班.台中市高速駕訓班.高速駕訓班女教練高速駕訓班.台中高速駕訓班.台中市高速駕訓班.高速駕訓班女教練~學開車~考駕照~台中高速駕訓班.台中高速駕訓班.台中高速駕訓班.~台中市高速駕訓班.台中市高速駕訓班.台中市高速駕訓班.~台中駕訓班女教練.~學開車~考駕照~台中駕訓班女教練.台中駕訓班女教練

    　台北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳指出，靠吃高營養密度的「好食物」，有助於解壓、調整改善情緒。營養密度是判定食物營養價值的指標，密度愈高愈好，高營養密度是指在相同的熱量下，能提供更多維生素、礦物質、纖維質等營養素的食物。

    　劉珍芳建議新手爸媽可多攝取含維生素A、C、E、鋅、硒等抗氧化營養素、維生素B群及鈣、鎂之食物。其中，維生素C除了具抗氧化作用外，也能減輕疲倦感，維生素B群可提高抗壓與體力，並提升免疫力，鈣、鎂等有助解除焦躁情緒。

    　■多吃奇異果 帶來好心情

    　劉珍芳說明，高營養密度食物大多以天然蔬果為主，例如奇異果就是營養密度第一名的水果。奇異果含豐富營養素，可幫助消除疲勞、抗氧化、舒緩情緒。此外，奇異果含有血清素、色胺酸，血清素是一種神經傳導物質，能讓人放鬆、心情愉悅，色胺酸則是大腦製造血清素的原料，奇異果可說是一種抗壓並帶來快樂的水果。