中國時報
邱俐穎／台北報導
▲低卡減油、全穀類健康盒餐，一餐就能吃五色蔬果。（王爵暐攝）
午餐來個炸雞腿便當，小心天天吃、一年會增胖卅三公斤。衛生署國民健康局調查，國內七成上班族午餐外食，但坊間便當熱量高的嚇人，最「肥」的炸雞腿便當熱量高達一千三百卡，等於吃進兩餐熱量，每天吃，身體不但會多出游泳圈，還會增加代謝症候群、心血管疾病及罹癌風險。
國健局長邱淑媞指出，市售便當普遍都有高熱量、低蔬菜的現象，像一般超商便當蔬菜平均只有○．七二份，連一份都不到，難達到天天五蔬果標準，另像焢肉、炸豬排及炸雞腿便當，平均一個熱量就九百大卡起跳。
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我願是滿山的杜鵑 只為一次無憾的春天 我願是繁星 捨給一個夏天的夜晚 我願是千萬條江河
流向唯一的海洋 我願是那月 為你，再一次圓滿
如果你是島嶼 我願是環抱你的海洋 如果你張起了船帆 我願是輕輕吹動的風浪 如果你遠行 我願是那路 準備了平坦 隨你去到遠方
當你走累了 我願是夜晚 是路旁的客棧 有乾淨的枕蓆 供你睡眠 眠中有夢 我就是你枕上的淚痕
我願是手臂 讓你依靠 雖然白髮蒼蒼 我仍願是你腳邊的爐火 與你共話回憶的老年 你是笑 我是應和你的歌聲 你是淚 我是陪伴你的星光
當你埋葬土中 我願是依伴你的青草 你成灰，我便成塵 如果啊！如果——如果你對此生還有眷戀 我就再許一願 與你結來世的因緣
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誰比我更愛錢 檢舉 最~美麗的教練~ 我拿到駕照了~ 謝謝~~~ 我會幫妳介紹學員的啦 有空再去看妳 Sally於2008/12/07 09:00回覆 美女 甄: 感謝你的愛心帽~超保暖的喔~ 相片晚上前會放上去 再去拿吧! 再次恭喜你拿到駕照了 有空要常連絡喔～ 祝 每天平安順心 教練 留 台中駕訓班女教練 台中市高速駕訓班女教練 台中駕訓班 台中市駕訓班女教練 台中高速駕訓班女教練 台中西屯駕訓班 西屯區駕訓班女教練 西屯區高速駕訓班女教練 招生開課中
呆呆毛 檢舉 謝謝~Sally教練用心的教導我學車 讓我順利通過考照 也感謝廖教練一同的教導我們 我一定會在介紹學員的^^ 有空也會回去跟找你們聊天 推薦一下這女教練 很用心的教導如何學開車喔 想學車的找他們就對了 女教練 台中駕訓班女教練 台中市高速駕訓班女教練 台中駕訓班 台中市駕訓班女教練 台高速駕訓班女教練 台中西屯駕訓班 西屯區駕訓班女教練 西屯區高速駕訓班女教練 招生開課中
邱淑媞說，六十公斤成人一天熱量需求為一千八百大卡，每餐平均六百大卡，一千三百大卡的炸雞腿便當下肚，等於一餐就多吃了七百大卡，因多攝取七七○○大卡會增加一公斤，若早餐、晚餐還正常進食，日積月累，一年下來恐增胖卅三公斤
邱淑媞比喻，焢肉、炸豬排及炸雞腿便當如同「狩獵型便當」，吃完要追老虎或給老虎追，才能消耗掉多餘的熱量；民眾要吃的健康，應選擇「文明便當」，即多五穀、多蔬菜、少油、少鹽、少熱量。
國健局和地方縣市衛生局共同輔導業者，設計健康餐盒便當，昨舉辦表揚，強調利用新鮮天然的食材，低碳、在地，每個便當熱量都少於八百大卡，讓午餐也能吃的健康又經濟實惠。
若無法買到健康餐盒，邱淑媞建議，平時不妨挑選以蒸、煎或滷烹調的主餐便當，且不妨減量、分二餐吃，去皮、瀝油，搭配開水或清湯，增加蔬菜、多全穀，更別忘將飯和菜分開放，避免湯湯水水放在飯上，把油和鹽一起通通吃下肚。
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